Dieta LOW CARB, 5 Erros muito Comuns!

Dieta LOW CARB, 5 Erros muito Comuns!

Durante a Dieta Low Carb, as pessoas cometem 5 erros muito comuns, mesmo sendo muito simples ainda é muito recorrente. E você só perceberá quando for muito tarde, quando já tiver causado muito estrago nos seus resultados.

 

1º Erro na sua Dieta Low Carb

Ter paciência na adaptação

Dieta Low Carb, Erros Comuns - Mentes Criativas

Dieta Low Carb

O primeiro erro na sua dieta low carb é muito comum, não ter paciência suficiente para a adaptação do seu corpo. O que você precisa entender é que, a partir do momento que você começa a fazer uma dieta low carb você vai aos poucos reduzir sua ingestão de carboidrato.

E principalmente, vai reduzir a ingestão dos carboidratos viciantes, como açúcar, farinha de qualquer tipo, e os alimentos processados. Usando como exemplo, assim como qualquer outra droga quando você tira, você tem um efeito colateral. E tem gente que compara o açúcar com a cocaína, significa que o açúcar para algumas pessoas é tão viciante quanto à cocaína. É claro que isso pode ser uma comparação bem exagerada.

Então como as pessoas percebem o bom resultado em outras pessoas, sobre tudo em pessoas publicas como atores de cinema e resolvem fazer. Porém não tem paciência, para enfrentar a sensação de cansaço ou excesso de sono. Enfrentar a falta de energia que vêm de vez em quando, o que é normal pelo menos no começo, agravar episódios de compulsão. Tudo isso é normal, são sinais de abstinência do carboidrato principalmente o carboidrato refinado.

O ideal é ter paciência, colocar na sua cabeça que você está se desintoxicando dos carboidratos ruim. A partir do momento que você toma consciência, que é um processo de desintoxicação você aprende a ficar mais forte.

 

Veja também… ( “Receita de Panqueca Low Carb”).

Veja também… ( “#5 Dicas para Entender seu Gato hoje mesmo!”).

 

2º Erro na sua Dieta Low Carb

Não comer muito vegetais

Outro erro comum na dieta low carb é não comer muitos vegetais, porque que são os vegetais a base da dieta. São os vegetais que vão trazer as vitaminas, minerais e antioxidantes, fibras e água, isso é muito importante. Final quando fazemos uma dieta low carb, a gente perde mais água, isso é bom porque dá uma boa desinchada. Porém se você não toma cuidado, você pode ficar desidratado então toma cuidar, tem que ter vegetais. Se possível, praticamente todas as refeições algum tipo de vegetal principalmente verduras.

Dependendo do seu nível da dieta low carb, pode ter mais legumes mais frutas mas vai depender, afinal frutas tem que tomar cuidado para não abusar.

 

3º Erro na sua Dieta Low Carb

Exagerar na Proteína

Para quem não sabe, exagero de proteína também engorda, então não é porque você tá na dieta low carb que vai comer um bife de 1 kg ou 15 ovos. Vá com calma, coma só para matar sua fome e sem estufar o estômago. Assim você consegue queimar a gordura mais rápido e melhorar a sua saúde mais rápido. O excesso de proteína pode ser transformada em glicose no sangue e pode engordar também.

 

“Uma vida saudável não se retém apenas a uma boa alimentação e atividades físicas, não se pode ter saúde sem novas experiências e conhecimentos, sem exercitar a mente, sem atividades culturais, sem humildade, sem bons pensamentos e principalmente, sem praticar atitudes sociáveis”. (Ricardo Fonseca)

 

4º Erro na sua Dieta Low Carb

Não comer muitas gorduras

Não comer muitas gorduras, é interessante que você coloque gorduras vegetais também na sua dieta low carb. Isso para que você tenha mais força, mais energia e tenha mais coisas boas que vêm dessas gorduras boas.

Em exemplo o abacate, o coco, azeite de oliva, o óleo de peixe, o óleo de argan que ambos são suplementos muito interessantes.  Inclusive o óleo de argan é um anti-inflamatório maravilhoso e ajuda muito o processo de ganho de energia. Ajudam você a definir o corpo e manter sua saúde.

 

5º Erro na sua Dieta Low Carb

Comer sempre as mesmas coisas e não treinar

Comer sempre as mesmas coisas, tem alguns agravantes e um deles é simples sua dieta vai ficar muito monótona em nutrientes. As chances de desenvolver compulsão é muito maior,  então é isso que acontece com muitos atletas de competição fitness.

Fazendo a só a dieta você irá emagrecer sim, porém seu corpo pode ficar bem feio no final, todo flácido e metabolismo lento. Tenho certeza que não é isso que você quer né, aquela cara de doente depois que emagreceu, você quer ficar bem e saudável. Com um corpo definido, tonificado exaltando as linhas dos seus músculos, e você só vai conseguir isso treinando.

Espero que tenha gostado!

 

Veja também… ( “Receita de Panqueca Low Carb”).

Veja também… ( “Receita de Panqueca de Frango Cremosa”).

Veja também… ( “#5 Dicas para Entender seu Gato hoje mesmo!”).

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